10月10日練習会を開催しました!

10月10日(土)練習会を開催致しました。

 

久しぶりの練習会の開催となりました。本日はお1人のご参加でしたが、膝の違和感及び、フォームが気になるとの事でしたので、フォームのチェックと練習前後のストレッチなどに重点を置き、実施しました。

練習前のストレッチ、ドリルを行い、フォームをチェックしながら5㎞を走りました。

5㎞を走った後は、ストレッチを入念に行い、走りにつなげる動きづくりも同時に行っていきました。

少しでも負担が軽くなるといいのですが。

ご参加を頂きまして、ありがとうございました。

 

10/10(土)のメニュー

 

1. ストレッチ(準備体操)

2. 動的ストレッチ

3. 皇居1周《約5km 約5分ペース》

4. ストレッチ(整理体操) 

 

次回は10月31日(土)の開催となります。お気軽にご参加頂ければと思います。

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